TRX treningiem gwiazd

Chciałam Cię zapoznać z metodą treningową, którą wykorzystuję na co dzień w swojej pracy.

Największą obawą wszystkich kobiet, a to one stanowią 90% moich klientów, jest strach przed nabraniem zbyt dużej muskulatury rąk, pleców, tłok na siłowni. Bywa to kłopotliwe szczególnie, jeśli nie jesteś zadowolona ze swojego wyglądu. Krępujące wówczas bywa przechadzanie się między napompowanymi męskimi ciałami.

Kobiety często mówią:

"pójdę na siłownię, ale jak trochę schudnę!"

Znasz to? Dlatego postanowiłam wybrać taką metodę treningową, która pozwoli na wysmuklenie ciała, nabranie siły, ale bez uzyskiwania postury kulturystki oraz przeprowadzenia treningu w miejscach, gdzie nie będziesz czuć się skrępowana. Może to być park, działka, a nawet dom, ponieważ TRX pozwala na trening w domu. Pogoda wówczas też nie jest przeszkodą.

Dodatkowym atutem na pewno jest to, że nie musisz kupować karnetu na siłownię, podpisywać żadnej umowy lojalnościowej, możemy się spotkać w dowolnym miejscu. Jedyne co będziemy potrzebować, to coś do czego będzie można przymocować taśmy, np drzewo.

Od lat specjalizuję się w odchudzaniu i treningu kobiet, ponieważ doskonale znam ich potrzeby żywieniowe, fizjologię i możliwości, tak różne od facetów.

Poniżej w skrócie przedstawiam, co to w ogóle jest TRX i o co w tym chodzi.

Co to jest TRX?

Wynalazcą jest Randy Hetrick z Navy Seal, amerykański. Kiedy żołnierze zostali wysłani na misję, musieli cały czas pozostawać w doskonałej formie fizycznej. Wykorzystał więc to, co miał wokół siebie. Zrobił prototyp z wykorzystaniem pasów od spadochronu oraz narzędzi do naprawy łodzi motorowych. Opracował system treningowy, który jak się okazało pokrywał potrzeby szkoleniowe, przy jednoczesnym wykorzystaniu małej przestrzeni. Dzisiaj jest to najpopularniejszy model treningowy, którym przewagą jest to, ze oprócz kompletu taśm, nie potrzebujesz niczego więcej.

TRX to taśmy nylonowe z gumowymi uchwytami do rąk lub umieszczania w nich stóp, klamry metalowe, by dostosowywać wysokość oraz uprząż, która pozwala zawiesić pasy chociażby na drzwiach w domu lub gdy chcemy ćwiczyć na zewnątrz, przyczepiając do drzewa.

To właśnie prostota powoduje, że możesz zbudować silne i szczupłe ciało, trenując w domu lub zabierając TRX wszędzie, gdzie chcesz.

Obecnie TRX stał się ulubionym systemem treningowym elitarnych jednostek Sił Zbrojnych w USA. Został także dodany jako element treningowy w ligach praktycznie wszystkich zawodowych dyscyplin sportowych: koszykarskiej, piłce nożnej, tenisie itd.

Ruchy wykonywane w TRX różnią się od tradycyjnych ćwiczeń rąk, nóg i reszty ciała. Najczęściej jeden punkt ciała jest ćwiczony z użyciem taśm, a drugi punkt ciała pozostaje w kontakcie z ziemią. Ćwiczenia te są z użyciem własnej masy ciała, a mocowanie TRX zapewnia idealną kombinację wsparcia i pomaga rozwijać siłę, wytrzymałość, koordynację, elastyczność, wytrzymałość i stabilność centralnej części ciała.

Nowy sposób na trening

Alternatywa dla tradycyjnych ćwiczeń na siłowni. Ćwiczenia wykonywane dzięki taśmom w zawieszeniu rozwija siłę funkcjonalną, jednocześnie poprawiając elastyczność, równowagę i stabilność centralnej części ciała, niezbędna w każdym sporcie i życiu codziennym.

Jedną z rzeczy, za który uwielbiam trening TRX jest jego wszechstronność. Może być stosowany przez wszystkich, w każdej sytuacji i miejscu.

Można pracować wyłącznie w celu wzmocnienia mięśni lub połączyć je z innymi rodzajami treningu, które pomogą uzyskać lepsze wyniki.

Z TRX ćwiczysz całościowo wszystkie obszary ciała, które potrzebujesz wyszczuplić lub wzmocnić. Ćwicząc siłę, ćwiczysz również równowagę, stabilność i elastyczność całego ciała.

Szczególnie polecam te ćwiczenia kobietom, które zwykle najbardziej boją się w ćwiczeniach górnej części ciała, rozbudowania ramion i pleców.

Ćwicząc z TRX możesz być pewna, że to się nie stanie. Zyskasz siłę i wysmuklisz ciało, bez zwiększenia masy.

Każdy poziom, każde miejsce, wszystkie cele

TRX można łatwo zainstalować w dowolnym miejscu, i wykonać niemal nieograniczoną ilość ćwiczeń pozwalających osiągnąć dowolny cel treningowy. Poprzez regulację pozycji ciała, trening jest skuteczny, ale też bezpieczny dla ludzi o wszystkich poziomach sprawności, także seniorów.

Dzięki treningowi z TRX będziesz zabezpieczona przed wymówką „nie mam czasu”, „nie ma tam siłowni” itp.

Nauczę Cię prawidłowego treningu z TRX i z czasem będziesz mogła te ćwiczenia wykonywać sama.

Często wyjeżdżasz? - taśmy nie są ciężkie, zawsze będziesz mogła zabrać je ze sobą. W każdym pokoju hotelowym są przecież drzwi.

Cudowny, silny brzuch

Środek ciężkości jest położony nad biodrami w środkowej części ciała. Poprzez zmiany postawy środek ciężkości się przenosi, ale w większości czynności codziennych pozostaje w środkowej części ciała. Organizm wykorzystuje siłę mięśni do kontrolowania środka ciężkości podczas ruchu. Techniki szkoleniowe zostały zaprojektowane celowo, by zmieniać środek ciężkości, który aktywuje mięśnie brzucha podczas każdej czynności. W większości tradycyjnych ćwiczeń, trening mięśni brzucha musi być wykonywany na podłodze w pozycji leżącej. W TRX ćwiczysz go w każdym ćwiczeniu, czy to ćwiczenie pleców, ramion czy nóg.

Trening gwiazd

Trening TRX stał się również popularną metodą wykorzystywaną przez wszystkich trenerów osobistych aktorów, piosenkarzy i celebrytów, dając im spektakularne rezultaty.

Programy w zakresie zdrowia i opieki dla osób starszych, również wykorzystują TRX, ponieważ pozwala swobodnie ćwiczyć, nie obawiając się upadku.

TRX jest także wykorzystywane przez fizjoterapeutów, do rehabilitacji swoich pacjentów.

Wpadaj na trening!

---

#trening #trx #ćwiczenia #odchudzanie #dieta #otyłość